标题：鑫贝迪蓄电池厂家全员学习《数呼吸》

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鑫贝迪蓄电池厂家全体员工学习《正念的奇迹》

《数呼吸》

让呼吸变的平静且和缓的方法，可称为随息法。如果这个方法一开始学起来优点困难，你可以用数息法代替。

吸气，在心理数一，呼气在心理数一。在吸气在心理数二，呼气在心理数二。这样一直数到十，然后再从一开始。这些数字就像一条绳子，把正念和呼吸系在一起。

在持续觉知呼吸的过程汇总，这个练习只是起点。考雅思如果没有正念，你很快就会数错。忘了数到哪里时，只需要回到一然后继续，知道你能保持正确的计数。一旦你可以真正的专注地数，你就已经达到某种程度，可以丢弃数息法，专注呼吸本身。

在你心烦意乱或者思绪散漫，发现修行正念很困难时，请你回到呼吸上：有觉知的呼吸本身就是正念。

呼吸时觉照意念的妙方，真如某个宗教团体在它的教义中所说：“众生不应在妄念中，或外在环境中，迷失自己。休息以重新把持身心，修正念以生定与惠。”