标题：鑫贝迪蓄电池厂家全员学习《宁静的呼吸》

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鑫贝迪蓄电池厂家全体员工学习《正念的奇迹》

《宁静的呼吸》

你的呼吸应当是轻柔的、和缓的、顺畅的，向流过沙土的小溪一般。你的呼吸应该非常宁静，静的连坐在你身边的人也听不见。你的呼吸应该非常宁静,静得连坐在你身边的人也听不见。你的呼吸应当温和的流动，一如河流，也如水蛇游走水中，而不是向一行行崎岖不平的山脉或是马儿的飞奔疾驰。对我们的呼吸运用自如，就是对我们的身心掌控自如。每一次我们发现自己心神散乱，或是用尽方法也难以自我控制时，都应当运用观照呼吸的方法。

在你坐禅时，开始观照自己的呼吸。首先，像平常那样呼吸，然后渐渐缓和下来，知道每次呼吸都变的平静、和缓且绵长。从你坐下到呼吸变的深细无声的器件，觉知自己所有的起心动念。

就如《正念经》的开示：吸气时，觉知你在吸气；呼气时，觉知你在呼气。

深深地吸进一口气时，你知道：我正在深深地吸进一口气。

深深地呼出一口气时，你知道：我正在深深地呼出一口气。

浅浅地吸进一口气时，你知道：我正在浅浅地吸进一口气。

浅浅地呼出一口气时，你知道：我正在浅浅地呼出一口气。